Yoga ist ein Weg...

... der Achtsamkeit.

Aktuell:
Kinderyoga Grundschule 1.-4. Klasse (Bramfelder Sportverein)

Mehr:
Auf Anfrage biete ich Yogakurse in Hamburgs Norden an.
Yoga für Schwangere, Yoga im Sitzen
Zum Beispiel in Vereinen, Seniorenpflege und Senioren-Tagesstätten, Hotels oder Firmen.

Wie sieht eine Yoga-Stunde aus?

asana - Körperübungen
Die Muskeln, Sehnen und Gelenke werden gekräftigt und gedehnt. Der Blut- und Lymphkreislauf wird aktiviert. Der Atem wird in allen asanas aktiv einbezogen. Viele asanas werden außerdem als karana (Bewegungsabfolge) ausgeführt, wobei der Atem durch die Bewegungen führt. Durch die Koordination von Atem und Bewegung wird u.a. die Konzentration gefördert.

pranayama - Atemübungen
Unser Atem führt uns Energie und Sauerstoff zu. Stress im Alltag verändert unsere Atmung, oft wird sie schneller oder kurz und oberflächlich und wir nehmen sie kaum mehr wahr. Durch Atemübungen (z.B. Bauchatmung, nadi shodana, die Wechselatmung, ujjayj oder kapalabhati) üben wir z.B. * den Atem wieder bewusst wahrzunehmen * uns mithilfe des Atems zu konzentrieren * zur Ruhe zu kommen.

Entspannung
Liegen und entspannen ist leicht und fällt doch oftmals schwer. Von der Ganzkörperentspannung über die 61-Punkte-Entspannung bis zu Yoga Nidra gibt es viele Möglichkeiten zu entspannen.

Mantren
Mantren sind gesungene, rezitierte Wörter oder Verse, meist in Sanskrit, der Sprache, in der die Veden, die ältesten Schriften Indiens, verfasst wurden. Das Singen von Mantren hat eine besondere Kraft, macht Spaß und hilft sich zu sammeln, zu konzentrieren und zu meditieren.

Meditation
Wir sind voller Gedanken, Gefühle, Erwartungen, Wünsche und Pläne. Das Gedankenkarussell anzuhalten ist schwer, ebenso sich wie ein Taucher nach innen in die Stille sinken zu lassen und den Wellen der Gedanken über uns ohne Bewertung zuschauen zu lernen, sich in sich selber zurückzuziehen.
Die Meditation ist der Ursprung aller Yogaübungen. Wir üben Atem- und Gedankenbeobachtung, Licht- und Herzmeditation. Wir versuchen still zu werden und die Kraft, die in der Stille in uns liegt, zu entdecken.

Für wen ist Yoga?
Yoga ist offen für Jung und Alt.
Nach Absprache passe ich Stunden Ihren Bedürfnissen an. Von kraftvollen Stunden bis hin zu Yoga auf dem Stuhl.

Was ist Yoga?
Ein Weg der Achtsamkeit. Achtsamkeit mit sich, seinem Körper, seinem Atem und seinem Geist, seinen Gedanken und Gefühlen. Achtsamkeit mit den Mitmenschen und der Umwelt.

Ein Weg des Mitgefühls mit der äußeren Welt und sich selber, seiner Vergangenheit, Zukunft und Gegenwart.

Eine Jahrtausend alte Wissenschaft & Philosophie aus Indien, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Ziel ist es durch und mit Yoga innen und außen mehr in Einklang zu bringen, die eigene Mitte zu finden.

Hintergrund
Yoga ist eine alte Wissenschaft aus Indien, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Das Wort "Yoga" stammt von dem Sanskrit Wort "Yui" und kann als "anschirren", "anjochen" oder als "vereinigen" verstanden werden. So wie wir Yoga heute verstehen kann es z.B. als die Vereinigung von Körper, Geist und Seele verstanden werden.

Yoga ist in seinem Ursprung eine Methode, ein Weg, auf dem der Einzelne anstrebt, mit der Ganzheit oder Schöpfung oder dem Göttlichen - wie man es auch bezeichnen möchte - Eins zu werden und in Einklang zu kommen. Aus Sicht der Yoga-Philosophie ist der Einzelne Teil des Ganzen und somit ist Yoga auch ein Weg zu den eigenen Wurzeln.

Über die Jahrhunderte haben sich verschiedene Yoga-Richtungen herausgebildet, für jeden ist etwas dabei, doch alle streben auf ihre Weise nach Vervollkommnung und "Einswerdung". Dadurch sind ebenfalls verschiedene philosophische Gedankengebäude entstanden, die jedoch alle ihren Ursprung in den alten Schriften Indiens, den Veden, haben. Wissenschaftlich nachgewiesen sind die Veden rund 5000 Jahre alt, vermutlich aber noch älter, da sie traditionell mündlich überliefert wurden.
Yoga ist keine Religion. Yoga ist eine philosophische, psychologische, spirituelle, geistige und körperliche Disziplin. Zum Teil ähnelt die Yoga-Philosophie zwar den Inhalten der Religionen - man kann Parallelen zum Christentum, Judentum und dem Islam feststellen - doch Yoga ist ein individueller Weg und kann von allen Menschen, egal welche Religion oder Weltanschauung sie haben, ausgeübt werden.

"All life is yoga." (Sri Aurobindo)

Referenzen:
Integrale Yogaschule Hamburg, Bramfelder Sportverein, Grundschule Edwin-Scharff-Ring, Senioren-Tagespflege Dulsberg und Barmbek, Bramfelder AWO-Seniorentreff